Quels sont les aliments qui boostent la concentration ?
Étudiants, vous recherchez des solutions naturelles et efficaces pour booster votre capacité de concentration à l’approche des partiels ? Nous avons sélectionné pour vous les aliments qui vous aideront à rester attentifs. Poursuivez votre lecture, et mettez toutes les chances de votre côté pour réussir vos examens !
Le chocolat, un shot de glucose pour votre cerveau
Le savez-vous ? C’est le glucose qui permet au cerveau de fonctionner de façon optimale. Or, quel est l’aliment qui contient un maximum de glucose, pour un indice glycémique relativement faible ? Le chocolat, bien évidemment ! D’ailleurs, certaines civilisations anciennes le considéraient comme un médicament.
Mais attention : privilégiez le chocolat noir, plutôt que le chocolat au lait ou le chocolat blanc. En effet, plus la teneur en cacao est importante, plus le chocolat est efficace pour vous aider à rester attentif.
Les légumineuses, pour la mémoire et la concentration
Nous l’avons dit, le cerveau fonctionne grâce au glucose, qui est en quelque sorte son carburant. D’ailleurs, il consomme entre 1 et 2 morceaux de sucre par heure, ce qui est considérable !
Pour rester concentré pendant plus longtemps, il faut donc miser sur les sucres lents. Les aliments qui en contiennent sont les légumineuses. En outre, elles sont très intéressantes du point de vue nutritif et doivent intégrer une alimentation équilibrée.
La vitamine B9 contenue dans certains légumes est efficace pour se concentrer
La vitamine B9 possède un rôle essentiel : elle assure le bon fonctionnement des neurones, et plus particulièrement de leurs extrémités, permettant ainsi d’améliorer la capacité de concentration, ainsi que la mémoire.
La vitamine B9 se trouve principalement dans les légumes vert foncé : les épinards, mais aussi la mâche ou les brocolis. En outre, la plupart d’entre eux contiennent une substance, les flavonoïdes, permettant d’améliorer la circulation du sang, et donc d’oxygéner efficacement le cerveau.
L’eau, indispensable pour un cerveau performant
Bien sûr, impossible d’optimiser les performances du cerveau lorsque celui-ci n’est pas hydraté. De ce fait, il est essentiel de boire beaucoup, au minimum 1,5 litre d’eau par jour, pour rester concentré et ainsi, mettre toutes les chances de votre côté pour réussir vos examens.
Le CBD, un principe actif naturel qui renforce la concentration
Le CBD, ou cannabidiol, est une substance que l’on retrouve dans le chanvre. Cousin du THC, ce n’est toutefois pas un psychoactif. En outre, sa vente est légale en France.
Les propriétés du CBD sont scientifiquement prouvées. Cette substance apaise et soulage le stress sans effet psychotrope et permet ainsi de se concentrer plus facilement, sans laisser son esprit vagabonder.
La marque EvieLab propose des micro-perles de CBD contenant 5mg de cannabidiol, la dose parfaite pour des effets optimaux. Choisissez la gamme FOCUS : ces granules se composent de CBD et d’autres substances naturelles, visant à améliorer la concentration et la mémoire. Il s’agit, entre autres, de l’alpha-pinène, du myrcène et des terpènes naturels. Les perles de CBD Focus sont une aide à la concentration.
Le fabricant recommande de faire fondre sous la langue 3 micro-perles de CBD 30 minutes avant un examen, afin de vous libérer du stress et d’optimiser les capacités de votre cerveau.